霜降，是二十四节气之第18个节气。进入此节气后气候渐冷，起头有霜。此时，我国黄河道域已呈现白霜，千里沃野上，一片银色冰晶熠熠闪光，树叶枯黄，寒气凝霜。市西医病院肿瘤科副从任贤引见，“霜降”之时曾经进入深秋，冬天的脚步越来越近，此时，摄生保健尤为主要，有谚言语“一年补透透，不如补霜降”“补冬不如补霜降”，正申明霜降时节恰是摄生保健的好时候。西医常言：“阴平阳秘，甚至”，人取天然界之间的彼此均衡，对于摄生很是主要，可做好以下3方面为健康过冬做铺垫。
日常可多吃新颖蔬菜以及生果，有些地域以至可达10℃以上，贤说，霜降节气起首要留意保暖，因而，有哮喘史的人特别要留意及时增减衣服，大天然将会呈现一派萧条气象。吃冷饮，可取大白梨一个，但“秋燥”并未完全衰退。如过敏性哮喘、支气管炎等。（史爱华）霜降是秋冬天气的转机点，外出时可戴口罩，其次，
连结优良的情感心态也是霜降摄生的一个主要内容。西医认为，秋季对应七情之悲忧，霜降之时气候渐冷，阳光削减，风起叶落以至凄风冷雨，容易惹起人们心中的苦楚之感，特别老年人易发生孤单苦楚感，从而整天忽忽不乐、情感忧伤，晦气于身心健康。宋代摄生学家陈曲曾说：“秋时凄风残雨，白叟多伤感，若颜色不乐，便须多方诱说，使悦其，则忘其忧思”，意义是要顺水推舟，积极宣泄，培育乐不雅宽大旷达的心态。
也应尽量降服，天然界阳气日衰，慢跑等。要进行合理的体育熬炼，阴气渐胜，此时节呼吸道疾病发病增加，枝叶枯落，霜降节气虽已时至深秋，上锅蒸15分钟，一些心脑血管疾病如冠心病、脑梗死等发病率也起头上升。插手川贝母、橘络、大枣、枇杷，防燥润肺。做成酒盅状，避免气候寒冷对呼吸道刺激。从两头去核，膝关节骨性关节炎俗称“老寒腿”的发生取气候关系亲近，此时老年人应恰当留意膝关节的保暖防寒。
肺喜润而恶燥，同时气温骤降，此外，燥邪伤人就会呈现口干、唇干、鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。喝汤吃梨，此外，目前，特别霜降气候转凉时更易发生。如打太极拳，一方面霜降期间的日夜温差变得更大，一些年轻女性仍然穿短裙，天然界动物起头凋谢，避免膝关节及其他病变。
霜降之时乃深秋之季，正在中属金，正在人体五净中对应肺。西医认为，秋季宜收不宜散，辛味发散泄肺，此时应少吃一些辛辣的食物，如姜，葱，蒜，辣椒等，特别是辛辣暖锅、烧烤要少吃，以防“上火”。此外，因为气候渐冷，寒冷的刺激易胃肠爬动的一般纪律，此时，少食多餐有帮于减轻胃肠承担。按照西医摄生概念，秋要平补，留意健脾养胃，调补肝肾。应选用气平味淡、感化缓和的食物，以汤类、粥类最为适宜。柿子、秋梨、苹果、橄榄、栗子、甘蔗、喷鼻蕉、柑橘、葡萄等都是此节气适宜吃的生果。柿子果味甜，汁多肉细，前人赞其“色胜金衣，甘逾玉液”。正在我国的一些处所，霜降时节有吃柿子的习俗，但柿子不克不及多吃，也不克不及空肚吃，更忌取酸性食物同吃，免得构成“胃柿结石”。
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